Лаваш Питания



Мы все любим лаваш, но у вас есть какие-либо идеи о ее аспект питания? Ну, посмотрим. Лаваш имеет вид плоского хлеба, который имеет форму круга, и в основном используется в ближневосточной и средиземноморской кухни. Он используется для изготовления лаваша бутерброды, а также сопровождение для подливки. Уникальная вещь об этом является карман, который производится в центре хлеба во время выпечки. Этот карман используется для фарширования различными начинками и приправами.

Лаваш, как правило, сделаны из муки, которая была заквашена, хотя она тоже сделана с различных круп, а также из цельной пшеницы. Этот хлеб выпекается в специальных печах при очень высокой температуре. Из-за чрезвычайно высокой температуры, тесто быстро расширяется, создавая внутренний карман. После охлаждения хлеб выполаживается, но внутренний воздушный карман остается. Так как она сделана из белой муки, а также цельного зерна, питание отличается. Добавлением разных зерен в хлебе также меняет свою питательную ценность.

Лаваш - Факты Питания
Один большой лаваш из белой муки содержится около 165 калорий. Это низким содержанием насыщенных жиров и транс-насыщенные жиры. Он содержит 33 грамма углеводов и 9 граммов белка. Он также богат тиамин и селен, который необходим для здорового функционирования организма. В нем содержится только 1 грамм жира, и поэтому идеально подходит для людей, которые хотят сократить потребление жира в своем рационе. Она также имеет около 1 грамма пищевых волокон, что способствует около 5 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления. Лаваш имеет 322 грамма натрия на порцию, и как таковой, это немного высоко на натрия. Вполне богат минералов, таких как ниацин, медь, кальций, рибофлавин, фолиевая кислота, и железо. Для тех людей, которые следуют низкоуглеводной диете, потребление лаваш не рекомендуется из-за высокого содержания углеводов.

Как уже упоминалось ранее, лаваш можно сделать с цельной пшеницы, и этот вариант гораздо более питательный, чем обычный Тип. Цельной пшеницы лаваш содержит около 35. 2 грамма углеводов, 6. 3 грамма белка, 1. 7 граммов жира, и 340 граммов натрия. Это баллы за обычный лаваш в области клетчатки, так как она содержит около 4. 7 граммов клетчатки. Это намного больше, чем 1 грамм клетчатки, которая доступна в обычном лаваше. Это низко в обоих сахара и насыщенных пищевыми продуктами, и имеет нулевую холестерина. Пшеничный лаваш также марганец и селен, которые необходимы для нормального и здорового функционирования организма. Добавлением других злаков, улучшает питательную ценность лаваша, хотя его калорийность увеличится незначительно.

Многие кондитерские готовят лаваш, и одним из самых популярных является Toufayan хлебобулочными. Один обычного размера лаваша с Tofayan хлебобулочными содержит 150 калорий, 30 г углеводов, 6 грамм белков, и 0. 5 грамм жиров. Мульти-зерновой хлеб содержит 173 калорий, 35 грамм углеводов, 8 грамм белка, 4 грамма клетчатки, 1 грамм жиров. Половину порции Весонаблюдатели лаваш содержит 90 калорий, 16 грамм углеводов, 3 грамма белка, 1 грамм жира.

Лучший способ насладиться лаваш, наполнив его кусочками свежих овощей, как помидоры, огурцы, оливки и лук, и увенчанный сливочным хумусом. Не заполнять его слишком много майонеза, майонезной заправкой салат и красное мясо.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Лаваш Питания Лаваш Питания